białka- wydaje sie ze ostatnimi czasy poddane są niesprawiedliwej krytyce przez niektórych lekarzy i dietetyków, którzy chyba nie w pełni rozumieją ich własciwości odnosnie poprawy stanu zdrowia i kondycji fizycznej. pozwólcie mi rozwinąc ten temat, tak abyscie mogli docenic wielkośc białek. Z historycznego punktu widzenia słowo [...]
"Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]
Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włozony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]
Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]
Moim zdaniem ciekawy temat do plemiki... Ostrożnie z fast foodami, gotowymi ciastami i zupkami w proszku. Wszystkie zawierają szczególnie niebezpieczny rodzaj tłuszczów, które - jak to właśnie udowodnili naukowcy - powodują wyjątkowo szybkie przybieranie na wadze. Przyzwyczailiśmy się do myśli, że w walce o szczupłą i zdrową sylwetkę najważniejsze [...]
[...] 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko powiedziec cos wiecej o mojej diecie.Ogolnie staram sie jesc duzo (507 posilkow dziennie to norma i tego sie trzymam)Nistety nie stac mnie na to zeby jesc same tunczyki piersi z kurczak wiec raczej jest to jedzenie intuicyjne i nie [...]
1. Czy przekłuwanie boli? - Nie, jeśli zabieg wykonuje profesjonalista. Można poczuć lekkie ukłucie, dyskomfort. Jest to oczywiście uwarunkowane indywidualnym progiem bólu, lecz trwa to ułamek sekundy - a wówczas trudno poczuć jakikolwiek ból. 2. Jak pielęgnować miejsce przekłucia? - 3x dziennie przemywać Octeniseptem. Namoczyć patyczek [...]
witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu [...]
Brytyjski bokser przygotowuje się właśnie do najważniejszej walki swojego życia: eliminatora WBC. Rendall nie jest jednak ''szeregowym'' zawodowcem, bo poza boksem ma pełnoetatową pracę jako śmieciarz. Zobaczcie co ten ciekawy zawodnik chciał przekazać swoim fanom. Marcin Zimerman: Cześć Rendall, jak leci? Dzięki za poświęcenie kilku minut na [...]
Dieta na masę - od czego zacząć? /SFD/2016/12/27/1c65b6ea63f845648dccd9263de16e0e.jpg 1. Dieta na masę – jak zacząć? 2. Zapotrzebowanie kaloryczne 3. Jaka powinna być nadwyżka kaloryczna? 4. Ile białka, węglowodanów i tłuszczu? Dieta na budowę masy mięśniowej kojarzy nam się głównie z większą ilością jedzenia i treningiem opartym na dużych [...]
[...] z warzywami, duszone w pomidorach a la leczo, curry itp. unikam węgli, od około 2-3 tyg jestem na bardzo nisko węglowodanowej diecie, w sumie nigdy ich za duzo nie jadłam z wyjątkiem około 6 miesięcy (sierpien 2013- styczen 2014) kiedy postanowiłam przejsc na weganizm ale zrezygnowałam z tej diety (nie wdaję się w szczegóły po [...]
Postanowiłem teraz stworzyć jakiegos art'a , Skompilowałem w sumie wiedzę, która zdobyłem z gazet FLEX i MUSCLE jak i z internetu. Pomijam żmudne zagadnienia, które są potrzebne chyba tylko biologom i fascynatom:) Mam nadzieję, że ktoś oceni pozytywnie moj wysiłek włożony w ponizszy artykuł:) Jeśli się spodoba moge napisać też o węglowodanach, [...]
skrót: przepraszam za dużo tekstu, ale to ważne by opisać siebie. Całość jest w skrócie o tym, że zanim zacznę normalny trening na masę prawdopodobnie muszę wyćwiczyć ogólną siłę. Witam. Proszę o pomoc, sugestię, a przede wszystkim wytknięcie mi tutaj jeśli napiszę coś naprawdę głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami [...]
Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]
William Davis: Dzięki za poświęcenie Twojego cennego czasu na wywiad, Jake. Byłeś teraz w Costa Rica i brałeś udział w BodogFight reality show. Wiem, że kontrakt obliguje Cię aby nie mówić nam o żadnych rezultatach. Czy mógłbyś coś powiedzieć o tym show...jakieś podstawowe informacje? Jake Shields: To jest wspaniałe Show. (BodogFight) [...]
"Wielkie zamiary, wielkie cele, bardzo na pozór przerastające siły, bywają przeważnie urzeczywistniane, jeżeli ci, co je sobie stawiają, wiedzą dobrze, do czego idą i wszystkie swe siły ku jednemu zwrócą celowi. Wtedy siły rosną ponad oczekiwanie" - Roman Dmowski. Witam, jestem Tomek (Blady) i od wczoraj wziąłem się za robienie masy :) Mam 16 lat, [...]
Witam Lejdis, Najprościej rzecz ujmując to mogę napisać o sobie, że na diecie jestem od 20 lat i ciągle chudnę ;). Paradoks, nie? Forum czytam od ponad roku… nie wiem czemu się nie ujawniłam wcześniej. Ale wiem, czemu to robię teraz. Potrzebuje kopa i pomocy. A wiem, ze tutaj to znajdę. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze. Oczywiście [...]
Witam jestem nowy na forum i dziękuje za waszą wiedzę bardzo mi ona pomaga. Otóż mój problem to zbyt duża waga (za dużo tłuszczu we mnie). Poczytałem forum i dość dużo już wiem i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę moich założeń. Więc do rzeczy, mam 16 lat i niestety przez złe nawyki żywieniowe ( za dużo i jedzenie późno bardzo dużych [...]
Witam wszystkich. Od mniej więcej pół roku czytam to forum, ale to mój pierwszy prawdziwy post. Mam kilka pytań dotyczących głównie diety, ale chciałbym abyście również ocenili mój wysiłek fizyczny (wiele osób zapewne będzie się upierało, że nie jest to trening). Teraz powiem parę słów o mnie i o moich celach, treningu i diecie. Pytania zaznaczę [...]
[...] brzuch? Jedni piszą, że aeroby - ale one pala też dużo mięśni i są mało efektywne wedle innych artykulów. Trening siłowy? ( czyli na mase? gubie sie w tych określeniach, za duzo na raz chyba przezytałem ) - ponoc u poczatkujacych powoduje także spalanie tłusczu, a poza tym tworzą sie mieśnie, one potrzebuja energii, pobieraja ja z tłuszczu [...]
redukcja Kitka
